司法工作与情绪焦虑
司法工作是紧张的，因为背负着越来越重的责任和期待，以及伴随而来的具体工作要求，但在人力资源没有同时跟进的情况，工作节奏的紧张是毋庸置疑。
多次听说，孕妇在临产前一天还在办案，被从单位直接拉到产房的故事，还有站着打审查报告，周末经常集体加班。
我也经过同时三十多件案件在办的滋味，我知道那意味着什么。
但这是身体累，这种紧张感是有的，但却是可以喘息和调节的。
最可怕是焦虑，因为它是无形的，无可解脱的魔咒，是通过加班也加不掉，是多干活也熬不走的情绪。
比如入额也入不上，排队不知排到什么年头，而且没有人会给一个明确的说法，需要等多久就可以？去还是留，成为一个问题。在漫无边际的等待中留下来，心就无法安定。
即使入了额，一会本地标准说可以不起诉，一会又说不起诉不对，需要复查，进退失据，内心彷徨而苦涩，无处说理，无从申辩，非常后悔自己入额。但没有入额的人还会认为你矫情。于是就有了离开业务岗位的心，甚至直接离开了司法机关，去躲一份清静。
干活累不死人，但生气能气死人。
其实如果说只是业务工作的事也就算了。但是越是业务岗位反而要承担很多综合性的工作，行政岗位、综合性业务岗位可以轮番给业务岗位安排工作，到头来还是具体办案人要应付，在办案的同时应付这些琐事是极为烦恼的。但是案子要到期了，谁管？案子质量出问题，谁管？没有人管，所以很多时候是在业余时间办案，工作时间仅够应付这些其他工作。
而且即使兢兢业业，任劳任怨，甚至忽视了家庭和身体，但也未必会换来职业的快速成长，你也会对公平性提出质疑，丧失信心，但因为前期的投入过大，一时还舍不得离开，在职业发展路径上的徘徊，在二次选择上的犹豫。
我发现此前有着巨大职业焦虑的人，往往因为职业重新选择而得到解脱，当然也可能是强颜欢笑，我没有看出来。
压抑的负面情绪而不能疏解，所以才会产生焦虑。比如得不到信任和鼓励，经常被批评，又无处宣泄。
经常被琐事打断工作节奏，不能安心工作，工作节奏紊乱，顾此失彼，也怕不能，不敢反抗，又不想忍受，暗气暗憋。
进退维谷，患得患失，拿不起放不下，左摇右摆，惶惶不可终日。
感到待遇不公正，感到被苛责，感到遭遇机械执法，对公正有着巨大质疑又没有救济渠道，是让司法官最无法容忍的事实。
这些负面情绪如果不能消解，影响工作质效，也必将通过司法行为传递给当事人，让当事人感受到脸难看事难办，根本不去在意别人的人生，因为自己的人生又何尝有人真正在意过呢？
冷漠是可以传递的情绪，焦虑是可以传染的情绪。
这些负面情绪的化解有两个根本性的路径：
1.营造更加公平友善人性的内部管理环境。
让司法官的心是热乎的，他才能让当事人的心也是热乎的。你不能指望骂他一顿以后，刁难他半天之后，他回头会春风拂面，这是不可能的，任何人也做不到。
所谓的人性化司法观念，应该从人性化的司法管理观念做起。
第一是信任，要建立以信任为基础的司法运行机制，让司法官的心能够安定下来去工作，而不是提着心去工作。适当紧张是对的，但不能过度紧张，更不能人为制造紧张空气。
第二是鼓励，正面激励应该成为主流，应该通过不同的激励方式和尺度来调动热情，要肯定主流和大局，看人还要三七开，要看主要矛盾和矛盾的主要方面，批评只是辅助性的手段。
第三是公平，公平是司法工作的主要目标，更是司法管理工作的主要目标和价值取向，你不能指望一个人遭受到不公平待遇之后，还要求他对别人给予公平，司法官也是一样的。如果司法管理中不能彻底的体现公平，想让司法官在司法工种彻底的体现公平也是一种奢望，他自己都不相信公平，你让怎么公平。这是一个非常简单的道理。
2.司法官要学会心理调试
也就是要学会自我找平衡。虽然我主张公平的管理环境，但是不可能有绝对的公平，只是相对的。或者说虽然有不公平的规则，但一定有公平的规则，否则社会如何进步和发展？
当你看到一些不公平的现象，遭遇一些不公平的事情，你可以提出改变的诉求，但是很多时候短期无法促使环境有一个根本性的改变。
那么摆在你面前，只有两条路：一条路是离开，这条赛道不适合你，你可以切换赛道，它可以让你迅速的摆脱在一条赛道上所经历的所有烦恼。但是新的赛道可能有新的烦恼，有新的不公平。在哪一条赛道上都不可能是绝对的不公平，只不过表现形式不一样而已。比如律师行业，虽然自由度更大，但竞争就绝对公平么？也不敢下定论。而且切换赛道是有成本的，需要从零开始，是否能够承受，也要掂量一下。
另一条路是留下来。如果决定留下来，就不用再犹豫了，虽然等待入额的时间漫长，体制内的发展节奏缓慢，还有一些恼人的琐事纠缠，更有不时出现的苛责与非难，但是如果这些与司法工作的神圣性相比，你都能够忍受。那就至少不要彷徨，这些都是你选择的成本，甘蔗不可能两头甜。
当然这些让人烦心的事和环境，是不是就完全无法改变，只能默默忍受？也就是忍受倒是留下来的唯一内心出路吗？
我觉得并不是，我并不鼓励完全的消解的等待和忍耐，你可以适度尝试的去改变，比如提出一些改革的意见和建议，表达一些你的想法，让其他人了解到你的感受，有些想法就很有可能转化现实的制度机制，成为你所处环境的一部分。
你的环境并非完全与你无关，但可以根据的地位、职能和能力去做一些适当的改变。
虽然现实并不尽如人意，但不能放弃理想，世界其实是靠理想主义来推动的。
对抗情绪焦虑的最好良药，其实是理想主义，就是在严峻的现实世界中锻造你的理想主义，让它百折不挠，在困境面前依然保持乐观。
在顺境面前保持乐观是容易的，难就难在在逆境面前，在不公正的处境，不友好的环境中，依然保持乐观，并坚定的相信自己能够对环境的改变发挥力量，这样才是真的乐观。
就像鲁迅所说，真的猛士必须能够直面惨淡的人生。因为你的直面，别人的人生才有不惨淡的可能。
推荐阅读